Des pochettes de déconnexion pour travailler sans distractions

Des recherches en sciences cognitives, notamment l’étude « Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity » (Ward et al., 2017), montrent que la simple présence d’un smartphone mobilise une partie de l’attention. Cette mobilisation réduit les ressources cognitives disponibles, en particulier pour la mémoire de travail, le raisonnement et la résolution de problèmes. Cet effet est observé même lorsque le téléphone est éteint, sans notifications et sans utilisation active. Les performances cognitives sont en revanche meilleures lorsque le smartphone est physiquement éloigné, par exemple placé dans une autre pièce.

Pourquoi éloigner son smartphone pour mieux étudier ?

• Concentration renforcée
  L’éloignement du smartphone réduit les sollicitations attentionnelles, même inconscientes, et permet de rester pleinement focalisé sur la tâche en cours.
• Capacités cognitives optimisées
  En libérant des ressources mentales, le cerveau peut mieux mobiliser la mémoire, le raisonnement et la résolution de problèmes.
• Travail plus efficace et durable
  Les tâches sont réalisées plus rapidement, avec moins d’erreurs et une fatigue mentale réduite.

Une solution simple proposée par la Bibliothèque

Dans un contexte académique où la concentration est essentielle (révisions, rédaction de projets, préparation d’examens) cet impact, bien que souvent invisible, peut faire la différence. C’est dans cette optique que la Bibliothèque de l’EPFL élargit son offre d’objet en prêt avec les pochettes de déconnexion pour smartphone. Simples d’utilisation, elles permettent de ranger son téléphone hors de vue pendant une session de travail, tout en le gardant à portée de main si nécessaire.

Comment ça marche ?

• Empruntez une pochette verrouillable au guichet.
• Glissez votre smartphone (en mode silencieux) dans la pochette.
• Verrouillez la pochette et gardez votre téléphone avec vous, sans distractions !
• Repassez au guichet pour déverrouiller et rendre la pochette.

Envie de tester une session de travail avec moins de distractions et plus de concentration ?
Les pochettes de déconnexion peuvent être empruntées au guichet de la Bibliothèque de l’EPFL.